Un pensiero non è un verdetto: osservare le frasi che ci definiscono
«Sono sempre incapace»: prima di discutere se sia vero, possiamo osservare che è una frase. La domanda di questa rubrica riguarda il passaggio da un pensiero a una definizione di sé, non il dovere di sostituire ogni dubbio con entusiasmo.
Il punto di partenza, e unico testo d’autore utilizzato, è [«Come superare le convinzioni limitanti» di Patrizio Paoletti](https://patriziopaoletti.it/convinzioni-limitanti/), pubblicato il 7 marzo 2021 e letto integralmente dopo la consultazione del suo blog.[1]
Paoletti propone di osservare il passaggio dei pensieri senza identificarsi con essi, usando l’immagine delle automobili viste dal margine di una strada.[1]
È una prospettiva dell’autore e una lettura d’archivio. Non assumiamo come prove cliniche le affermazioni neuroscientifiche e le promesse di cambiamento presenti nel testo; non utilizziamo i commenti dei lettori.
## Da qui la riflessione originale della redazione
Dopo l’ospitalità a tavola affrontata stamattina, torniamo alla contemplazione con un tema circoscritto: le etichette interiori. Non chiediamo di fare silenzio, di riuscire a rilassarsi o di decidere subito che cosa fare. Ci interessa distinguere una frase che compare da una sentenza che dobbiamo accettare.
Immaginiamo una persona che, dopo un errore, pensa: «Non porto mai a termine nulla». La nostra proposta facoltativa è aggiungere mentalmente: «Sto notando questo pensiero». Non per dimostrare che sia falso, ma per lasciarlo visibile come pensiero. L’esempio non viene da un’esperienza di Vittorio e non riproduce un metodo di Paoletti.
Per chi desidera un momento meditativo, si può restare seduti comodamente, con gli occhi aperti se si preferisce, e notare una di queste frasi senza inseguirne subito la spiegazione. Il respiro resta naturale; non proponiamo ritenzioni, una durata obbligatoria o un risultato da ottenere. Se l’attenzione torna alla stanza o a un suono, non occorre correggerla. Si può anche interrompere e fare altro.
## Senza un ottimismo obbligatorio
Nella nostra lettura, osservare un’etichetta non significa negare l’errore che l’ha preceduta. «Ho dimenticato quella consegna» può restare un fatto da affrontare; «sono fatto così per sempre» è una conclusione diversa. Non chiediamo di approvare tutto né di imputare le difficoltà alle proprie convinzioni.
Questa è una riflessione editoriale, non una valutazione psicologica o un trattamento. La possibilità che vogliamo lasciare aperta è modesta: non dover rispondere «sì, sono proprio questo» a ogni frase che attraversa la mente.
## Sources
[1] https://patriziopaoletti.it/convinzioni-limitanti — Patrizio Paoletti, Come superare le convinzioni limitanti, 7 marzo 2021